看護師として働いていて、
- 夜勤がつらい
- 眠くて体がしんどい
- 行く前から憂うつになる
と感じていませんか？
私も夜勤は本当に苦手で、行く前から胃が痛くなることもありました。
結論から言うと、夜勤のつらさは「工夫」と「考え方」でかなり軽くできます。
この記事では、私の体験をもとに夜勤の乗り越え方をお伝えします。
---目次
看護師の夜勤がつらい理由
①生活リズムが崩れる
昼夜逆転で体調を崩しやすくなります。
②睡眠不足がつらい
十分に寝られないことで、体もメンタルもきつくなります。
③少人数での業務が不安
夜勤は人数が少なく、プレッシャーが大きいです。
④人によってやり方が違う
一緒に組む先輩によって進め方が違い、戸惑うことがあります。
⑤行く前から憂うつになる
夜勤前から気持ちが沈み、行きたくないと感じてしまいます。
---看護師の夜勤がつらいときの対処法
①夜勤前はしっかり寝る環境を作る
私は日光を遮断して、部屋を真っ暗にしてしっかり寝るようにしていました。
👉できるだけ夜に近い状態を作ることで、体が楽になります。
---②夜勤前に状況を確認する
病棟の状況を事前に確認してから入ることで、安心してスタートできます。
---③先輩のやり方に合わせる
夜勤はペアで動くことが多いため、先輩のやり方を観察して合わせるようにしていました。
「この人はこのタイミングで確認する」など、メモして覚えていくとスムーズになります。
---④終わったらすぐ休める状態にする
帰宅後はすぐ寝られるように、シンプルなルーティンにしていました。
- 軽く顔を拭く
- シャワーだけで済ませる
👉完璧にやろうとしないことが大事です。
---⑤とにかく寝る・体を整える
夜勤後はひたすら寝て回復に集中していました。
無理に動かず、体を優先することで楽になります。
---⑥食べられるものをしっかり食べる
私は、おにぎりと味噌汁など胃に優しいものを選んでいました。
👉「食べられるものを食べる」でOKです。
---⑦コミュニケーションを大切にする
夜勤は少人数だからこそ、ペアの人との連携が大事です。
終わった後も「ありがとうございました」としっかり伝えるようにしていました。
---それでもつらいときは無理しなくていい
正直、私も夜勤は最後まで慣れませんでした。
でも、
「夜勤のない働き方をしたい」
という目標があったことで、3年間続けることができました。
看護師の働き方は一つではありません。
夜勤がつらい場合は、日勤のみの職場を選ぶこともできます。
--- ---まとめ
看護師の夜勤はとても大変です。
- 無理をしない
- しっかり休む
- 工夫する
これだけでも、かなり楽になります。
それでもつらい場合は、環境を変えることも選択肢の一つです。