看護師として働いていて、
- 夜勤がつらい
- 眠れない
- 体がきつくて続けられるか不安
と感じていませんか？
私も夜勤は本当につらかったです。
特に私は41歳から病棟で夜勤をしていたので、体力的にもかなりきつく感じていました。
結論から言うと、夜勤を少しでも楽にするには「無理しない工夫」と「割り切り」が大切だと思います。
この記事では、私の体験をもとに、夜勤のつらさと乗り越え方をお伝えします。
---目次
看護師の夜勤がつらい理由
①生活リズムが崩れる
夜勤前に寝ようと思っても、昼間はなかなか眠れません。
夜勤明けも、生活リズムが崩れてしまい、体がだるい状態が続きます。
---②体力的にきつい
夜勤は人数が少なく、責任も重くなります。
特に年齢を重ねてからは、回復に時間がかかると感じていました。
---③精神的にも気を使う
夜勤は少人数で回すため、一緒に組む先輩との相性でしんどさが変わることもあります。
---私の夜勤の体験
私は41歳から夜勤をしていたので、正直かなりきつかったです。
夜勤前は、カーテンを閉めて部屋を真っ暗にし、少しでも体を休めるようにしていました。
昼間なのでなかなか眠れませんでしたが、
「眠れなくても、横になって目を閉じるだけでも違う」
と思って、とにかく休むことを優先していました。
夜勤明けは、湯船に入るとそのまま寝てしまいそうだったので、シャワーだけにして、すぐ休むようにしていました。
それでも、体が戻るまで2〜3日かかることもありました。
---夜勤を少しでも楽にするためにやっていたこと
①夜勤前は休むことを最優先にする
家事を頑張りすぎず、とにかく休むことを優先していました。
夜勤前に無理をすると、かなりしんどくなります。
---②食べられるものを食べる
夜勤中や明けは、胃がつらくなることもありました。
私は、
- 温かいお味噌汁
- おにぎり
など、自分が食べやすいものを用意していました。
---③一緒に働く人とのコミュニケーションを大切にする
夜勤は少人数だからこそ、相手とのやり取りが大事です。
先輩によって少しやり方が違うこともあるので、相手の流れを見ながら動くことを意識していました。
終わったあとに「ありがとうございました」としっかり伝えるだけでも、関係が楽になることがありました。
---それでもつらいときは無理しなくていい
夜勤がつらいのは、決して甘えではありません。
体調や年齢、生活環境によって、つらさは人それぞれです。
どうしてもきつい場合は、
- 日勤のみ
- クリニック
- 訪問看護
など、働き方を見直すのも大切だと思います。
---まとめ
夜勤がつらいと感じるのは自然なことです。
- 無理をしない
- 休むことを優先する
- 工夫して乗り切る
これだけでも、かなり違います。
自分の体を大切にしながら、無理のない働き方を考えていくことが大切だと思います。
---つらいと感じたときは働き方を見直すことも大切
今の働き方がつらいと感じているなら、無理に続けるだけが正解ではありません。
私も悩んだときに、他の働き方を知ることで気持ちが楽になりました。
まずはどんな選択肢があるのか知るだけでも大きな一歩です。